Fructosa 55

Es muy buscado por su capacidad para mejorar el sabor de los alimentos sin incrementar demasiado los niveles de glucosa en sangre, lo que es puede ser positivo para productos pensados para diabéticos.

De hecho, la fructosa no desencadena una gran producción de insulina, lo que ayuda a mantener más estables los niveles de azúcar en sangre.

Algunas aplicaciones:

• Industria de bebidas: En bebidas, la fructosa se utiliza para añadir dulzura sin aumentar drásticamente los índices glucémicos, ideal para refrescos, jugos y bebidas deportivas. Por cierto, también se usa en forma de jarabe de maíz rico en fructosa en bebidas refrescantes y otros productos alimenticios debido a su bajo coste y su potencia como edulcorante.
• Productos horneados y postres: Aporta un sabor dulce intenso, lo que permite utilizar menor cantidad que otros azúcares, lo que significa poder crear productos finales con menos calorías. Se utiliza en pasteles, galletas y cremas.
• Salsas y aderezos: En salsas, la fructosa puede ayudar a equilibrar la acidez de ingredientes como el tomate, además de mejorar la textura y la vida útil del producto.
• Productos dietéticos y para diabéticos: Como hemos dicho, la fructosa tiene un bajo índice glucémico, por lo que es un componente popular en alimentos diseñados para diabéticos.

Por cierto, el sorbitol, disponible en formato líquido, es un alcohol de azúcar que se utiliza para enmascarar el regusto de algunos edulcorantes de origen natural y potenciar la sensación de dulzura en el paladar. También es muy popular en su uso para diabéticos.

¿La fructosa es peor que el azúcar?

La fructosa es diferente del azúcar común, conocido como sacarosa, que es un disacárido compuesto por glucosa y fructosa.

En términos de salud, recordemos que la fructosa tiene ventajas, como un índice glucémico más bajo (23 comparados con 60 de la sacarosa), lo que implica un menor impacto en los niveles de azúcar en sangre.

Sin embargo, aunque la fructosa es más dulce y puede usarse en menores cantidades, un consumo elevado y regular puede estar asociado con problemas de salud como la resistencia a la insulina y el aumento de grasa hepática. Es crucial moderar su uso y combinarlo con una dieta equilibrada.

¿Qué alimentos contienen fructosa?

La fructosa se encuentra de manera natural en varios alimentos, incluyendo:

• Frutas: Manzanas, uvas, mangos, naranjas, y plátanos.
• Bayas: Fresas, frambuesas y moras. Además, aportan antioxidantes y fibra.
• Miel: Un concentrado natural de fructosa y glucosa. Tiene también propiedades antibacterianas y antioxidantes, lo que la hace popular en el sector de los cosméticos.
• Vegetales: Algunos vegetales como los tomates, las cebollas y los pimientos también contienen fructosa en menores cantidades.